仰臥起坐治早洩效果好不好

用運動治療早洩一直是養生的熱門話題，最近很多人都在問仰臥起坐能治早洩嗎？下麵來聽聽小編的説法。

仰臥起坐的好處仰臥起會能治早洩嗎治療早洩的方法

　　仰臥起坐能治早洩嗎？

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　　早洩的治療方法有很多，其中運動是治療早洩的好方法，體育鍛煉不僅可以鍛煉身體，在促進早洩的康複上同樣有效果。因爲進行有氧運動時需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液循環繫統和呼吸繫統得到有效的刺激，從而有效地調節機身體各繫統機能，治療早洩。

　　治療早洩的運動項目根據個人而定，強度不宜過高也不宜過低。像慢跑，遊泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是不錯的選擇。仰臥起坐治療早洩備受推崇，那麼仰臥起坐真的能治早洩嗎？

　　其實，仰臥起坐治療早洩主要是因爲它可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而緩解早洩問題。

　　但是單純依靠仰臥起坐隻能達到局部的健身效果，因爲仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部、腹股溝等得到的鍛煉就比較少。要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到治療早洩的好效果。

　　練習仰臥起坐常犯錯誤

　　1、又快又猛

　　許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

　　一些人以爲仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果，這種想法也是錯誤的，雖然速度適當放慢是有助於鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。

　　而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

　　2、方向偏離

　　人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

　　應該儘量控製起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控製能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

　　3、姿勢錯誤

　　大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉，扣住頭部，這是仰臥起坐最大的一個誤區。這樣會對頸椎産生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置，且兩手隻是輕輕搭在那裡，不要用太多力。

　　4、增加難度

　　不要把數目的增加和速度的增快，當做增加難度的衡量標準。真正有效果的鍛煉是以下兩種：

　　①雙手交叉抱於胸前，起坐時控製着讓腹部髮力。

　　②加大難度，雙手持重物，以增加.鍛煉效果。